У раціоні здорової людини сирі овочі та фрукти мають становити 75 відсотків. Навіть якщо ви вживаєте м’ясо, яйця та молочні продукти - основна маса спожитих харчів має бути рослинного походження. Добре з’їдати жменю горіхів щодня. Не бійтесь цих калорій - краще недоїсти печива чи вафлів.
Ви отримаєте потужні антиоксиданти, найкращі ненасичені жирні олії, які знімають запальні процеси. Це гарне джерело клітковини і у вас завжди буде гарна гладка шкіра.
А якщо ви не вживаєте продуктів тваринного походження, то у вашому раціоні має бути багато білка, який можна отримати з бобових: квасолі, гороху, сочевиці. Але важливо, щоб вони були правильно оброблені, тобто їх бажано дрібно подрібнити або зробити пасту чи пюре, паштет..."
Готові дізнатися, чому ваше життя – це як метаморфоз гусениці, але з купою екзистенційних криз і без кокона? У новому подкасті ми розбираємо сім стадій розвитку людини – від крихітного плоду до...
Основна маса спожитих харчів має бути рослинного походження
Світ:
У раціоні здорової людини сирі овочі та фрукти мають становити 75 відсотків. Навіть якщо ви вживаєте м’ясо, яйця та молочні продукти - основна маса спожитих харчів має бути рослинного походження. Добре з’їдати жменю горіхів щодня. Не бійтесь цих калорій - краще недоїсти печива чи вафлів.
Ви отримаєте потужні антиоксиданти, найкращі ненасичені жирні олії, які знімають запальні процеси. Це гарне джерело клітковини і у вас завжди буде гарна гладка шкіра.
А якщо ви не вживаєте продуктів тваринного походження, то у вашому раціоні має бути багато білка, який можна отримати з бобових: квасолі, гороху, сочевиці. Але важливо, щоб вони були правильно оброблені, тобто їх бажано дрібно подрібнити або зробити пасту чи пюре, паштет..."
Зверніть увагу
Від гомо сімплекс до гомо триплекс: невідомі стадії людського розвитку – подкаст на Радіо Гартленд