Будь-яка смерть до 120 років є передчасною – доктор Фредерік Салдман

Ми виділили кілька найцікавіших порад* д-ра Фредеріка Сальдмана (Frédéric Saldmann).

Генетика, спосіб життя і старіння

Будь-яка смерть до 120 років – передчасна.

Якщо поставити всі шанси на свій бік, можна змінити хід історії.

Довший час вважалося, що генетика грала більш ніж що-небудь, а це тривожило.

Однак, недавні досліди на справжніх близнюках, розділених при народженні показують, що якщо вплив генетики є відносно низьким (близько 15%), то спосіб життя (харчування, спорт, стимуляція мозку, спосіб життя ...) грає значну роль.

Приклад: м'язи. Якщо вправляєте їх 30 хвилин кожного дня безупинно, ви знижуєте ризик розвитку раку, хвороби Альцгаймера і серцево-судинних хвороб на 40%.

Чоловіча плідність

Чоловіча плідність знижується з часом : швидкість руху активних живчиків уповільнюється.

Однією з причин – надто облягаючий одяг. Але не стиснення винне у зниженні кількости живчиків, а саме їх температура.

Калитки, які містять яєчка, мають нижчу температуру, ніж решта тіла. Якщо вони затиснуті, їх температура підвищується.

Таким чином, не слід :

• класти гарячий комп'ютер на коліна,
• тримати свій телефон у кишені штанів,
• одягати облягаючий одяг,
• спати на животі.

Словом : холод зберігає !

Рутина - це «смертельний ворог»

Ми використовуємо тільки 10% нашого мозку. Тоді коли він повинен бути постійно м’язистим, хоча би для виділення речовин (дофаміну, серотоніну, норадреналіну ...), які підсилюють наші нейрони. До речі, можемо відновити його силу в будь-якому віці.

Вистачає для того зайнятися чимось незнайомим - вивченням чужої мови, знайомством з новими людьми, або навіть частішим використанням лівої руки, якщо ви правша ...

Головне - вбити звичку. Бо не ризикувати, це, парадоксально, брати щонайбільший ризик.

А піст ?

Зі самого початку своєї історії людство звикло справлятися з браком.

Всі релігії виступають за піст як сигнал, що прийшов з глибин часу.

Проте, наш організм не вміє впоратися з надлишком, яке зазнаємо вже протягом п'ятдесяти років.

А голодування відновлює нашу біологічну пам'ять.

Особисто вечеряю раз на тиждень о 20-тій годині, і харчуююся щойно наступного дня о 13-тій годині, зате п’ю багато води.

Наш організм виробляє 20 мільйонів клітин щосекунди. Але чим більше

просуваємося в віці, помилки в «копії» з однієї клітини в іншу розмножуються.

А піст зміцнює ДНК клітин, зменшуючи частоту цих помилок, відтак виробляє менше астми, алергій чи артритів.

Теплове обмеження також сприяє зниженню внутрішньої температури, яке відмінно впливає на якість сну. Виявлено, до речі, що старики мають нижчу температуру тіла, ніж решта населення.

Але наголошую своїм пацієнтам : кожній людині самій знайти практику, яка їй підходить. Головне - бути уважним до знаків, яких посилає нам тіло.

* Витяги з виступів (L'Express, РТЛ, CBC, Top Health) Д-ра Фредеріка Сальдмана, французького кардіолога-дієтолога при лікарні Georges Pompidou в Парижі. І автора, між іншими, книг « Le meilleur médicament, c’est vous ! » («Кращий лік - це ви!»), і « Prenez votre santé en main ! » («Візьміть на себе відповідальність за своє здоровля!»).