Перший крок монастиря Гартленд: тільки для постіндустріальних монахів

Радіймо, друзі , що у нас є Миро, який прокладає для нас "Стежину ",
а нам лишень йти по протореній дорозі.

"Їсти вдень, а спати вночі" - це перша перлина на Шляху, яку ми отримаємо як здобуток. Це буде нашою першою перемогою.

Перейшла на античне харчування - їм раз на день
між 12.00 і 17.00 (години ще нерегулярні, оскільки бувають зустрічі й обов'язкові індустріяльні гасання, інколи ще доводиться їсти двічі на день).

Намагаюся готуватися до сну від 21.00. Виходить ще незавжди, але цим шляхом просуваюся.

Руханку роблю по можливості кожного дня, але для нарощення м'яз, свідома, що вона не вистачає.

Тішуся, що робимо все це разом, прилюдне голосування - прекрасний задум ! Дякую !!!

Два тижні не їм після 18-ї години. Не знаю, як буде зі спанням, бо концертна діяльність у Португалії розпочинається о 21-й годині, або пізніше (це найпізніше у цілій Європі; народ спочатку вечеряє, а потім йде на концерт. У Європі все навпаки).
Почуваю себе краще, ніж коли наїдався на ніч. У голові легкість і прояснення.

Радіймо, АріЇ !
Можу розповісти про мій підхід до "Їсти вдень, а спати вночі" ради користі спільноті. Тут поставлені два завдання:
1. виконувати дисципліну харчування у денний час.
2. і виконувати дисципліну відпочинку.
Для виконання поставленої задачі складаємо "добову решітку" і ведемо щоденник. В ньому відкриваємо колонки, які озаглавлюємо:
!. дата,
2. час пробудження,
3. час сходу Сонця,
4. час початку читання текстів ЖС,
5. час вечері,
6. час початку нічного відпочинку.
Тепер ми маємо (на свої яснії очі) чітку схему, яку необхідно виконувати
щоденно. Вона дає ясність і чіткість сприйняття завдання.
Результати виконання записуємо щодня. Аналізуємо і робимо висновки, які допоможуть усунути недоліки і покращити результати.

Творімо успішно !

Цим коментарем я послужила спільноті, а в наступному "буду вихвалятись", вірніше звіт - що виконую, а що ще не вдається.

Радіймо!

В основному, все, що виконую коливається від успіху до неуспіху, оскільки ще потрібен час для напрацювання стійкості.

Створила ритуал освячення простору перед вранішнім читанням текстів
Живого Слова.
Читаю двічі на день тексти ЖС.
Систематично виконую тибетські вправи.
Великим досягненням для мене було - навчитись пити воду, бо не могла
випити бодай півсклянки води. Зараз я спокійно і систематично випиваю
свою норму в день. Нашими справжніми досягненнями є тільки ті, що ми вибороли великою працею, наполегливістю і волею.
Споживаю живу їжу тричі або двічі на день.
Щотижня пророщую зерно пшениці і гречки на кілька прийомів їжі. Тут потрібна обережність і міра.
Заливаю волоські горіхи водою на добу, щоб стали м"якими і дієтичними.

Із спостережень зробила висновки:
- можна легко харчуватись двічі на день, регулюючи і підбираючи певні види овочів,
- бобові і горіхи краще споживати вдень,
- вечеряти краще до 17 годин.
До всього потрібно підходити творчо і індивідуально.

Поки-що великий мінус - вечірній відпочинок мені рідко коли вдається почати своєчасно. Буду над цим працювати !

Ритм мого життя дуже щільний. З харчуванням особливої проблеми нема це лише бажання і дисципліна. Зі сном складніше. Сьогодні закінчую роботу о 21.15, тому реально лягти спати 22.30. Щоб зранку встигнути на 8.30 треба встати о 5.00. І так далі.

Змінюємо себе, досягаємо успіхів, ділимось результатами, змінюємо світ!

Одна з проблем дотримання режиму є пов'язаність справами з іншими людьми. Тут доводиться іти і на компроміси, і на порушення. Та якщо від вживання їжі після 18-ї години відмовитися не проблема (наприклад, я вчора був на зустрічі і випив тільки чашку чаю, хоча мені пропонували вечерю в кафе), то з вечірніми зустрічами, особливо якщо вони відбуваються далеко від місця проживання, справа складніше. Знову ж, наприклад, вчора зустріч закінчилася о 22:25 і мене машиною завезли додому о 23:05. Поки прийняв душ і ліг спати було вже 23:45. А досить часто доводиться їхати додому міським транспортом.

На мій погляд, головне не бути догматиком, а виходити з реальностей життя.

Цитата: " не бачу сніданку/обіду".

Я складала розпорядок
і відмітила важливі позиції для виконання. Наприклад:
згідно настанов початок читання текстів ЖС повинен
відбутись до сходу Сонця, бажано за 15 хвилин. Тому
тут повинен бути контроль, бо вкчірнє читання не
лімітується.

Хотів би наголосити ще на одній важливій особливості побуту, про яку ще ніхто не згадав, але яка має важливе значення. Це - одежа. В залежності від роботи/служби людина одягається по-різному. В певних організаціях існує дрес-код, згідно з яким працівник повинен одягатися.

Для урочистих подій існує своя одежа, для дому - інша одежа, для занять активним відпочинком також існує своя одежа...

Тут я хочу сказати про одежу для сну. Сон - це окрема фаза людського життя, якій приділяється велика увага, оскільки від того, як ви виспитесь залежить працездатність і настрій наступного дня. Тому для сну треба виділити окрему одежу - футболку і штани, піжаму тощо.

Вечірній ритуал: душ, переодягання в одежу для сну, вечірня молитва, відхід до сну.
Ранковий ритуал: прокидання, ранкова молитва, гоління (для чоловіків), умивання чи душ, переодягання в повсякденну/робочу одежу.

Останні дні порушую це правило через бажання смакової наслоди, яка спричинена відсутністю насолоди від гри. Але навіть порушуючи режим, між прийомами їжі була велика пауза, по суті був 1 вечірньо-нічний затяжний бенкет)
Саме думав про повернення до цього стану і тут маємо: нова ігрова задача до 21-го грудня! Буде виконано!
А тепер про здобутки, я певний час провів в цьому режимі (їсти в день, спати в ночі), а саме античне харчування, результати вражаючі! Приріст сили (перевіряв на перекладині), будування м'язової тканини, завжди мав з цим проблему, а тут все пішло легко, прокидаєшся о 4:30 - 5, повний сил, маєш купу додаткового часу для звершень!
Тому ззалюбки повертаюсь до цього стану, я і не планував від нього відходити, лише трошки побешкетував.
Вперед за ГраАлем!