Крупи – це важлива частина раціону кожної людини, які дають відчутну користь організму, адже мають чимало важливих елементів. Так, за рекомендацією ВООЗ, регулярне вживання їх необхідно як для дорослих, так і для дітей, причому частка в раціоні повинна становити близько 40%. В складі більшості круп є складні вуглеводи, які так необхідні для поповнення запасу енергії, а також чимало важливих елементів. Купити крупи онлайн в Харкові – не проблема, адже з супермаркету «РОСТ» доступна доставка в зручне для вас місце.
Гречана крупа багата на такі важливі компоненти як протеїни, ненасичені жирні кислоти, кальцій, цинк, вітаміни А, В, Е, РР. Калорійність 100 г продукту становить 310 ккал, однак це в сирому вигляді, так їсти точно не будете, а вже після варіння залишається всього 132 ккал. Саме тому ця крупа підходить для харчування спортсменів та тих, хто слідкує за своїм раціоном чи сидить на дієті. Відмітимо, що гречка є лідером за кількістю заліза. При регулярному споживанні організм отримує близько 15% добової норми калію, це в тому числі сприяє зміцненню судин.
Вівсянка
Вівсяна каша, це дуже важливе джерело вітамінів, мінералів та корисних волокон. У складі містяться:
антиоксиданти;
фолієва кислота;
омега-3.
Дуже важливий момент, що у вівсянці відсутній глютен. Відповідно, вона ідеально підходить для людей з непереносністю цього компоненту. Користь каші важко переоцінити, оскільки вона зменшує рівень цукру в крові, холестерин. Крім того, в ній міститься фосфор, кальцій, які позитивно впливають на кістки, волосся, нігті. Придбати таку та інші крупи можна в супермаркеті РОСТ.
Пшенична крупа
Отримується вона шляхом перемелення твердих сортів пшениці. У складі присутні:
вітаміни А, В, С, Е, F;
калій;
кальцій;
магній;
цинк;
молібден;
фосфор.
В пшеничній крупі багато харчових волокон. Хоча вони не перетравлюються, але все ж мають позитивний вплив на ШКТ, сприяють очищенню організму від шлаків, важких металів, токсинів. Дуже корисна така каша для людей з проблемами серцево-судинної системи. Вона сприяє укріпленню стінок судин, поліпшує процес згортання крові, нормалізує рівень глюкози в крові.
Зауважимо, що корисно буде споживати також рис, пшоно, перловку, кукурудзяну крупу. Дуже важливо збалансувати раціон і періодично їсти всі види каш, той чи інший її тип на щоденній основі. Особливо корисно споживати крупу вранці, адже це наповнить вас зарядом енергії на цілий день.
Наші інтереси:
Здоров'я.
Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Радіймо, друзі! Ми продовжуємо успішні дослідження Доброї Новини та Великого Переходу, а також розвиток відповідного софту. Нарешті розпочали перехід НО з застарілої платформи Drupal-7 на сучасну...
Огляд найкорисніших круп: їх варто споживати регулярно
Світ:
Крупи – це важлива частина раціону кожної людини, які дають відчутну користь організму, адже мають чимало важливих елементів. Так, за рекомендацією ВООЗ, регулярне вживання їх необхідно як для дорослих, так і для дітей, причому частка в раціоні повинна становити близько 40%. В складі більшості круп є складні вуглеводи, які так необхідні для поповнення запасу енергії, а також чимало важливих елементів. Купити крупи онлайн в Харкові – не проблема, адже з супермаркету «РОСТ» доступна доставка в зручне для вас місце.
krupy.jpg
Зміст
Гречка
Гречана крупа багата на такі важливі компоненти як протеїни, ненасичені жирні кислоти, кальцій, цинк, вітаміни А, В, Е, РР. Калорійність 100 г продукту становить 310 ккал, однак це в сирому вигляді, так їсти точно не будете, а вже після варіння залишається всього 132 ккал. Саме тому ця крупа підходить для харчування спортсменів та тих, хто слідкує за своїм раціоном чи сидить на дієті. Відмітимо, що гречка є лідером за кількістю заліза. При регулярному споживанні організм отримує близько 15% добової норми калію, це в тому числі сприяє зміцненню судин.
Вівсянка
Вівсяна каша, це дуже важливе джерело вітамінів, мінералів та корисних волокон. У складі містяться:
Дуже важливий момент, що у вівсянці відсутній глютен. Відповідно, вона ідеально підходить для людей з непереносністю цього компоненту. Користь каші важко переоцінити, оскільки вона зменшує рівень цукру в крові, холестерин. Крім того, в ній міститься фосфор, кальцій, які позитивно впливають на кістки, волосся, нігті. Придбати таку та інші крупи можна в супермаркеті РОСТ.
Пшенична крупа
Отримується вона шляхом перемелення твердих сортів пшениці. У складі присутні:
В пшеничній крупі багато харчових волокон. Хоча вони не перетравлюються, але все ж мають позитивний вплив на ШКТ, сприяють очищенню організму від шлаків, важких металів, токсинів. Дуже корисна така каша для людей з проблемами серцево-судинної системи. Вона сприяє укріпленню стінок судин, поліпшує процес згортання крові, нормалізує рівень глюкози в крові.
Зауважимо, що корисно буде споживати також рис, пшоно, перловку, кукурудзяну крупу. Дуже важливо збалансувати раціон і періодично їсти всі види каш, той чи інший її тип на щоденній основі. Особливо корисно споживати крупу вранці, адже це наповнить вас зарядом енергії на цілий день.
Здоров'я.
Зверніть увагу
Прошу активніше підтримати розвиток Народного Оглядача – перехід на Drupal-10 та систему самоорганізації «Демоси»