Правильне дихання

Одразу зауважу, що самопочуття є досить суб’єктивним. А от колір і форма поверхі шкіри — цілком об’єктивними показниками.

Правила

Заняття завжди проводити в добре провітрюваному приміщенні, поблизу вікна або на природі. Краще всього в лісі, горах, поблизу водойми. Вибір сприятливого місця важливий.

Займатись на порожній шлунок, без паска і тісного одягу.

Час заняття від двадцяти хвилин і більше. Положення може бути сидячи на стільці з прямою спиною із схрещеними ногами. При цьому пальці ніг мають бути точно під основою хребта. Права рука на колінах долонею вверх, великий палець торкається середнього; шуйця на ній, її великий і середній палець замикають кільце, утворене пальцями десниці. Положення пальців є важливим.

Для занять краще всього відчувати радість або хоча б спокій.

Кінчик язика треба притиснути до піднебіння.

Вдих тільки носом. Зосередитись на диханні.

Ритм визначають правильне положення тіла і зосередження.

Основним ритмом спочатку буде 7-1-7-1, потім 6-3-6-3, оптимальним 7-14-7-14.

Після того, як правильний ритм стане автоматичним, зосередитись на повітрі, доповнити процес уявою.