Як стати щасливим. Психолог назвав десять головних правил

Більшість людей живе в сім'ях, де не прийнято отримувати задоволення від життя, не прийнято говорити, що у тебе все добре. Нездатність батьків радіти і посміхатися передається нам, і ми вважаємо, що життя так влаштоване.

Ще одна наша фішка — це ідея про те, що якщо вам було добре, за це обов'язково доведеться розплачуватися. Ми боїмося отримувати задоволення від життя і пов'язуємо це з чимось хибним.

#2. Годі жаліти себе

Коли ви розповідаєте іншим про свої проблеми, чого ви хочете? Ви хочете скаржитися, а не вирішувати її. Культ страждання — ще одна наша фішка. Нам легше страждати, ніж жити щасливо. Здорова людина або приймає ситуацію, або змінює її. Невротик не приймає і не змінює. Взяти, наприклад, фізичну хворобу, яка реально не дає отримувати задоволення від життя. Але здорові люди лікуються, а невротики хочуть хворіти, тому що отримують привід себе жаліти. Люди готові померти на дорозі, тому що лікуватися — це хотіти жити і отримувати задоволення.

#3. Відокремлюйте реальні проблеми від вигаданих

Невротик від здорової людини відрізняється тим, що здоровий переживає про реальні проблеми, а невротик про неіснуючі. Це майже хобі — придумати собі проблему і страждати від неї весь день.

#4. Не намагайтеся допомогти всім навколо

Бажання допомагати іншим виникає через те, що ви не вірите, що вас можуть любити просто так. Через допомогу іншим ви намагаєтеся підняти власну самооцінку. Тому, якщо вас не просять, краще не чіпайте руками людей. Зосередьтеся на тих, кому дійсно потрібна допомога.

#5. Не говоріть, коли вас не питають

Коли ви відповідаєте на питання, яких вам не задають, то видаєте свою тривожність. Іду я якось з дівчиною повз огидний магазин з назвою «Гардероб» і вона каже: «Яке гарне плаття», а через хвилину мого мовчання: «Я знала, що ти не чоловік». Вона, до речі, стовідсоткова жінка. Але якби вона попросила купити, я б купив, а якщо ви в таких ситуаціях тут же біжите в касу — ви невпевнена в собі людина.

#6. Відокремлюйте любов від залежності

Люди ніколи не кидають те, що вони люблять. Взяти, наприклад, куріння. Я курив 37 років, а останні 10 по три пачки на день. Один раз кинув на годину сорок, коли лікар сказав, що мені скоро капець. Я перестав курити, коли сказав собі, що я не люблю сигарети, просто у мене від них залежність. Невротики не можуть відрізнити залежність від любові.

#7. Рутина — це не завжди погано

Я займаюся рутиною (читаю лекції) 35 років і відчуваю себе чудово, тому що я консервативна людина. Пам'ятайте, що Рабинович запитав у в'язня: «Що ви ходите по камері, думаєте, ви не сидите?». Невротики не можуть спокійно жити, постійно носяться, бояться щось не встигнути, отримують п'яту освіта. Коли з'являється можливість нічого не робити, їм стає дискомфортно.

#8. Змінюйте себе, а не інших

Це, в першу чергу, стосується виховання дітей. Ви не можете, нічого не роблячи з собою, робити щось з дітьми. Вони не сприймають ваші слова, вони сприймають, що ви робите і як поводитесь з іншими. Я консультував 70-річну жінку, яка не розуміла, чому 40-річний син їй не дзвонить. З'ясувалося, що вона ще в 15 його дістала нав'язуванням своїх сценаріїв. Тому пам'ятайте, що говорить стюардеса в літаку — спочатку маску на себе, потім на дітей.

#9. Ставитесь до критики простіше

Згадайте, як ви сидите в метро, і заходить бабуся. Вагон дивиться на вас з ненавистю, і ви катапультою вилітаєте з місця. Чому ви це робите, адже бабуся не просить вас поступитися? Тут справа в низькій самооцінці і страху заочного засудження. Якщо старенька попросить, звичайно, можна і поступитися, але вона ж не просить.

Поекспериментуйте і не вставайте, якщо не хочете. Що б не говорили — що ви безсовісний, що такого лайна в житті не зустрічали, не реагуйте. З часом ви зрозумієте, що чужу оцінку можна ігнорувати.

#10. Робіть тільки те, що хочеться

Класичний приклад з дітьми, коли ви граєте з ними, тому що так треба — я ж хороша людина, отже, повинна гратись. Припиніть це. Грайте, коли хочете, а коли не хочете — не грайте. Діти теж відчувають, коли вам не цікаво, а почуття провини — це не любов. Займайтеся дітьми, коли хочеться і скільки хочеться. У вас і так купа обов'язків.