Я б тобі порадив завести "Щоденник здоров'я"... Тобто, взяти товстий зошит і записати в ньому дані про своїх родичів: ступінь родинності, професія, місце життя (село чи місто), спосіб життя, хвороби (особливо про спадкові), до якого віку дожили і від чого померли. Про себе на якусь дату відліку запиши свої фізичні дані: зріст, вага, обсяг грудей тощо... Дізнайся від батьків якими хворобами хворів у дитинстві і теж запиши. Протестуй себе по фізичним показникам: скільки разів можеш віджатися на руках, скільки разів можеш підтягнутися на турніку, який вантаж можеш підняти і перенести на яку відстань... (я коли був в учбовій дивізії при зрості в 172 см і вазі 54 кг піднімав 60-кілограмовий снарядний ящик і швидко йшов з ним 25 метрів, клав на землю і біг далі по штурмовій полосі) і т.п. Обов'язково записуй про свої поточні хвороби, навіть застуду і чим лікувався. Періодично міряй тиск і записуй дані. Це дозволить своєчасно виявити відхилення... Ведення щоденника буде займати у тебе кілька хвилин на день, але через рік у тебе буде повне досьє на себе і ти зможеш порівнювати в який бік ти рухаєшся...