Связывать данное состояние с повышенной нервной возбудимостью в корне неверно. Спокойные, уравновешенные люди страдают повышенным давлением не реже вспыльчивых.

Артериальное давление - норма и отклонения

Для разных возрастных групп и даже состояний (например, беременность) характерны свои значения нормального давления. Оптимальными цифрами для новорожденного малыша считается показатель 90/60. С возрастом норма изменяется в большую сторону. Для взрослого человека здоровым считается давление 120/80 и ниже. Систолическое (верхнее) давление от 120 до 139 расценивается как предгипертензия и требует особого внимания. Более высокие цифры являются показанием для медикаментозного вмешательства.

Как и чем измерять артериальное давление?

Механические аппараты для определения артериального давления считаются наиболее точными, но требуют особых навыков. Для домашнего использования предпочтение лучше отдать автоматическим моделям. Современные производители используют чувствительные и точные сенсоры. Главное не пытаться сэкономить, а выбрать зарекомендовавший себя бренд.

Результаты измерения зависят не только от аппаратуры, но и от соблюдения правил, которые нужно запомнить:

1. Не курите и не пейте кофе за полчаса до измерения артериального давления.
2. Удобно сядьте, опершись на спинку стула и посидите так несколько минут. Допускается измерение давления и в положении лежа.
3. Локоть руки, на которую вы надеваете манжету, должен находиться на уровне сердца.
4. Давление желательно измерять два-три раза с перерывом в несколько минут, после чего показания аппарата нужно усреднить.

Немедикаментозные способы нормализовать артериальное давление

При сформированной гипертензии важно регулярно принимать прописанные врачом препараты. Но если вы пока еще находитесь в зоне риска, то развитие заболевания можно обратить вспять. Вот несколько рекомендаций, как этого добиться:

1. Сократите квоту углеводов в питании. Отрицательное влияние жиров на здоровье сердечно-сосудистой системы современной медициной признано мифом. Сегодня достоверно известно, что именно употребление большого количества сахаров приводит к болезням сердца.
2. Займитесь комфортным видом спорта. Не нужно бежать марафон или поднимать штангу. Современные спортзалы предлагают широкий выбор различных тренировок. Занимайтесь без перегрузки.
3. Насытьте организм полезными нутриентами. Для этого подойдут витамины для сердца и сосудов. Специальные комплексы имеют особый состав. В них обычно входят не только витамины для укрепления сердца и сосудов, но и омега-3 жирные кислоты, аминокислоты, антиоксиданты, компоненты растительного происхождения. Хороший витаминно-минеральный комплекс вы можете заказать перейдя по ссылке от официального дистрибьютора витаминов Orthomol в Украине.

И помните, несмотря на неутешительную статистику по гипертензии и прочим болезням сердца, ваше здоровье в ваших руках!