Если выберете мягкий матрас и жесткую подушку, тело уйдет в матрас, а голова останется наверху. С другой стороны, жесткий матрас и мягкая подушка не смогут обеспечить достаточную поддержку. Поэтому о последней следует думать уже тогда, когда вы выбрали подходящий матрас. 

Как проверить, подходит ли вам выбранное изделие?

Возьмите понравившуюся модель. Ложитесь на выбранный матрас на спину, чтобы изделие поддерживало шею, а плечи были на матрасе. Лицо должно лежать параллельно потолку. Если подбородок наклоняется к груди — выбранный вариант слишком высокий или твердый. Если голова наклоняется назад — слишком низкий или мягкий. Пусть другой человек со стороны поможет оценить, находится ли голова в правильном положении.

Ложитесь на бок, чтобы шея была с поддержкой, а плечи — на матрасе. Если у вас длинные волосы, откройте шею, чтобы другой человек мог его видеть. Шейный позвоночник должен быть на прямой линии. Если верхняя часть головы спускается к матрасу, подушка низкая или мягкая. Если голова наклоняется, она высокая или твердая. С помощью простых тестов вы найдете ту модель, с помощью которой сможете расслабиться.

Структура тела и выбор

Универсального решения нет. Если у вас узкие плечи, нужна меньшая опора для шеи, так что низкая или мягкая подушка будет лучшим выбором. Если плечи широкие, нужно больше пространства для шеи, поэтому ищите высокие или твердые. Это важно для людей, которые предпочитают спать на боку.

Твердая или мягкая?

Твердая подушка не развалится, но может вызвать дискомфорт. Мягкая подойдет лучше, но это затруднит дыхание, если спать на боку. Лучше найти золотую середину, чтобы сделать каждое положение удобным.

Высокая или низкая?

Многие склонны выбирать высокие изделия. Шея слишком сгибается, мышцы не могут расслабиться. Человек, привыкший отдыхать на высоких подушках, сначала может чувствовать себя комфортно, но через несколько лет сна может возникнуть проблема. Привыкнуть к более низкому положению головы будет сложно, но через время этот выбор скажется на вашем здоровье положительно.