У дослідженні вчені використовували дані про стан здоров'я близько 48 тисяч осіб, що займаються ходьбою і бігом.

Виявилося, що ходьба в тій же мірі, що і біг, допомагає знизити холестерин в крові, знижує кров'яний тиск і взагалі зменшує ризик діабету.

Вся справа в дистанції, так що переваги бігу лише в тому, що ту ж саме кількість калорій можна спалити за менший час: наприклад, п'ятнадцятихвилинний біг підтюпцем по ефективності дорівнює півгодинної швидкій ходьбі.