Один з кращих способів повільно, але вірно втрачати зайві кілограми – відмовитися від солодкого. Цукор порушує роботу підшлункової залози і сприяє набиранню ваги. «Спробуйте відмовитися від рафінованого цукру на 30 днів і замінити його на цей час фруктами. Приміром, порція ягід, окрім того, що тамуватиме тягу до солодкого, дасть вам велику кількість антиоксидантів і поживних речовин».
ДеЛеон також пропонує прибрати з раціону газовані і штучно підсолоджені напої: «Переходьте на звичайну питну воду, а для аромату в неї можна додавати фрукти», радить Лаіс.
Несолодкий зелений чай – теж непоганий варіант для тамування спраги. «Зелений чай додатково спалює жир, що дозволить вам швидше досягти необхідних результатів», – говорить ДеЛеон.
«Овочеві соки допоможуть збагатити ваш раціон поживними речовинами», – говорить Лаіс. Вона також відмічає, що овочеві соки позитивно впливають на зовнішній вигляд: вони роблять шкіру підтягнутою і свіжішою, а нігті – міцними.
Улюблений рецепт овочевого соку Лаіс: змішати капусту, шпинат, селеру, огірок, лимон, кайєнський (пекучий) перець і імбир. Для додаткової солодкості вона додає в нього половину зеленого яблука або жменю ягід.
«Тренуйтеся на вулиці», пропонує ДеЛеон. «Сонячне світло і свіже повітря роблять чудеса з настроєм і мотивацією. Високоінтенсивні інтервальні тренування на вулиці являються відмінним способом розігнати рутину і урізноманітити тренування, що набридли, в спортзалі. Крім того, ви отримаєте додаткову дозу вітаміну D».
Багато хто не занадто любить салати в якості основної їжі, проте у Лаіс ДеЛеон є невеликий трюк. «Спорудіть собі велику тарілку овочевого салату і намагайтеся з’їсти хоча б пару ложок перед кожним прийомом їжі і закінчити його до кінця дня. Це буде додатковим джерелом поживних речовин. Я роблю грецький салат з огірками, оливками і помідорами, а також літній салат з латуку, полуниці, чорниці і мигдаля».
Оздоровлюємось і омолоджуємось.
Щоб не потрібно було худнути, краще не товстіти!
Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!
Коментарі
Щоб не потрібно було худнути, краще не товстіти!
Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!