10 жовтня у світі відзначають Всесвітній день психічного здоров'я

Цього року Всесвітній день психічного здоров'я припав на час, коли COVID-19 змінив наше нормальне життя. Зокрема, в України два з половиною місяці тривав жорсткий локдаун. 

Зараз так званий карантин продовжується у формі "адаптивного карантину", коли влада кожні 14 днів визначає "зону", у яку потрапило те чи інше місто чи село, – зелену, жовту, помаранчеву або червону.

Люди по всьому світу вже не мають таких прав і можливостей, які вони мали ще десять місяців тому. Люди вже не можуть подорожувати, як раніше. Людей зобов'язують вдягати маски, щоб відвідати магазин, а дітей – щоб ходити в школу. Скидається на те, що незабаром всіх зобов'яжуть здавати ПЛР-тести і вакцинуватися проти COVID-19.

Як жити в такій "новій нормальності" і зберегти своє психічне здоров'я?

У кожного – своя відповідь і свої методи та способи зберігати спокій, кожний по-своєму переживає стрес. А стрес, як відомо, призводить і до депресії, і до наркотичної та алкогольної залежності, і навіть до самогубств.

Як зазначають у ВООЗ, щороку понад 800 тис. людей вмирають в результаті самогубства. Це один випадок смерті кожні 40 секунд.

Обмеження через COVID-19 завдають непоправної шкоди суспільству і мають руйнівний вплив на фізичне та психічне здоров'я людей, вважають вчені та медичні експерти, що підписали декларацію Баррінгтона (англ. Great Barrington Declaration).

Управління охорони здоров'я Миколаївської облдержадміністрації радить  5 корисних звичок для здорової психіки та поліпшення психічного здоров’я:

• Здоровий сон, режим дня та відпочинок.
• Відмова від шкідливих звичок (паління, зловживання алкоголем, соцмережами в режимі 24/7).
• Фізична активність та активність протягом дня.
• Збалансоване харчування.
• Піклуватися про себе та не ігнорувати причини поганого самопочуття та стресу.