Дослідники розподілили плоди за ступенем вмісту корисних речовин.

У першій групі опинилися різні листові овочі, рукола, цикорій.

У групі «середньої корисності» виділили майже всі цитрусові, полуницю, гарбуз, томати, моркву, ожину.

Найменше користі приносять цибуля, часник, малина, чорниця, журавлина і мандарини.

Дослідники закликають не вірити красивим написам на упаковках з продуктами і виходити з того, що раціон повинен бути різноманітним

Не варто загострювати увагу на якихось певних продуктах. Вони рекомендують включати в своє меню різні фрукти і овочі, щоб організм отримував всі необхідні речовини. Також вчені радять налягати на зелень і листові овочі, так як вони дуже малокалорійні, але містять найбільше корисних речовин.

Джерело.