Зображення користувача Олена Каганець.
Олена Каганець
  • Відвідувань: 0
  • Переглядів: 0

У "сов" більш ймовірним є виникнення різних проблем зі здоров'ям і розвиток психічних розладів

"Сови" частіше страждають від ожиріння, високого кров'яного тиску та серцево-судинних захворювань. Вони схильні вести нездоровий спосіб життя, в тому числі - палити, вживати алкоголь і наркотики, а також залишатися фізично пасивними.

 

У недавньому дослідженні, опублікованому у виданні Chronobiology International, розповіли неприємні новини для "сов": ризик ранньої смерті серед них вище, пише НВ.Style.

Вроджену схильність віддавати перевагу тому чи іншому часу доби називають "хронотипами". І це позначається на нашому здоров'ї, добробуті та смертності.

Наші тіла мають внутрішні системи орієнтації в часі. Цей годинник буде працювати, навіть якщо людину забрати зі звичного світу і помістити в темну печеру. Такий внутрішній годинник грає важливу роль для здоров'я, передчуваючи час доби і готуючи тіло відповідним чином.

Люди, як правило, сплять вночі. І наші тіла починають готуватися до звичного сну навіть у випадку, якщо ми не збираємося засипати. Ми їмо протягом дня, тому наше тіло готове переварювати їжу і поживні речовини саме в світлий час доби.

Годинник "жайворонків" налаштований на більш ранній час. Звичайний для них час сну і пробудження настає раніше.

Годинник "сов" налаштований на більш пізній час. 

Вчені порівняли ризик смерті у "сов" і "жайворонків". Для цього зібрали свідоцтва про смерть в середньому через 6,5 років після першого відвідування учасників дослідження. Виявилося, що за цей час ризик смерті серед "сов" виріс на 10% в порівнянні з "жайворонками".

З'ясувалося також, що у "сов" більш імовірним є виникнення різних проблем зі здоров'ям, зокрема, розвиток психічних розладів (на кшталт депресії), поява діабету і неврологічних захворювань.

Дослідники ще не до кінця розуміють, чому у "сов" більше проблем зі здоров'ям. Можливо, нічне неспання відкриває більше можливостей для вживання алкоголю і наркотиків. Для когось неспання в той час, коли інші сплять, може стати причиною розвитку відчуття самотності і підвищити ризик депресії. Це також може бути пов'язано з нашими біологічними годинами.

Наша поведінка має відповідати як внутрішньому годиннику, так і середовищу проживання. Що відбувається, якщо так не трапляється? Можливо, що розбіжність часу внутрішнього годинника і поведінки може завдати шкоди в довгостроковій перспективі.

Хронотип приблизно наполовину визначається генами. Багато експертів вважають, що існують поведінкові стратегії, які можуть допомогти людям, які віддають перевагу вечірньому часу. Наприклад, поступово змінювати час сну: якщо кожен вечір йти спати трохи раніше, то можна поступово вийти з "совиної зони". Причому треба переходити поступово, адже відразу лягаючи спати на дві або три години раніше, ви можете зазнати невдачі і здатися. Також корисно уникати вночі світла, в тому числі - від екранів смартфонів і планшетів перед сном.

Переклад НВ

Вперше опубліковано на The Conversation.

Наші інтереси: 

Early - to bed and early - to rise helpsto be healthy, wealty and wise. Або: хто рано встає,тому Бог дає!

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

Щасливі приязні, бо вони успадкують Землю

Чеснота приязності та ельфійський реактор – другий крок до вічного життя та опанування планети Земля

Євангельська концепція палінгенетичного реактора об’єднує надлюдську самореалізацію, соціальну взаємодію та трансформацію людства. Щасливі скромні та приязні, бо вони опанують Землю.

Останні записи

Кращий коментар

Зображення користувача Ора Світла.
0
Ще не підтримано

"О, учень! Та не править твоє "нижче" твоїм "вищим".
( із " Книги золотих правил")

Ми прийшли у цей Світ для роботи над собою, випробувань ,
отримання нового досвіду, і здійснити еволюцію.
Якими ми прийшли в цей раз на Землю - є результат минулих втілень. Наша задача ставати кращими, а тому є необхідність рівнятись на Сонце.

Усе проминає, за винятком Бога і Любові.
Григорій Сковорода

Коментарі

Зображення користувача Ора Світла.
0
Ще не підтримано

"О, учень! Та не править твоє "нижче" твоїм "вищим".
( із " Книги золотих правил")

Ми прийшли у цей Світ для роботи над собою, випробувань ,
отримання нового досвіду, і здійснити еволюцію.
Якими ми прийшли в цей раз на Землю - є результат минулих втілень. Наша задача ставати кращими, а тому є необхідність рівнятись на Сонце.

Усе проминає, за винятком Бога і Любові.
Григорій Сковорода

Зображення користувача Володимир Федько.
0
Ще не підтримано

Люди нерівні від народження, але рівноцінні!
Це аксіома, яку потрібно пам'ятати.

Проблема сну - поділ на "сов" і "жайворонків" - лежить за межами вольового чи силового регулювання самою людиною. Говорю це з досвіду власного життя.

Примусове регулювання сну, наприклад, в армії, ставить організм в певний ритм, який далеко не завжди відповідає внутрішньому годиннику організму.

Наведу простий приклад. Призваний в армію, протягом 11 місяців проходив навчання в учбовій дивізії в Острі (Чернігівщина). Підйом о 6:00, відбій о 22:00.

Продовжував службу на Кубі (2 роки), де підйом теж був о 6:00, відбій о 22:00, але різниця в часі між СРСР і Кубою була 8 годин. Організм прилаштовувся до зміни десь протягом місяця. Після двох років служби повернувся в СРСР. І знову організм прилаштовувся до зміни близько двох місяців.

На основі багаторічного досвіду можу сказати, що ритм неспання/сну у великій мірі залежить як від зовнішніх умов (погоди), так і від емоційного стану організму та фізичних навантажень. Діапазон тут досить великий. Іноді не хочеться спати до 2-х годин ночі, але самостійно прокидаєшся о 7-8-й ранку. Інколи спати хочеться вже о 21-й годині, але самостійно прокидаєшся знову ж о 7-8-й годині.

Іноді виникає бажанні поспати серед дня. Якщо працюю вдома, то не відмовляю собі в цьому. Засинаю практично протягом хвилин 10, сплю протягом 40 хвилин - 1 години.

Сон річ індивідуальна!

Воїн Світла ніколи не грає за правилами, написаними для нього іншими!