Зображення користувача Оксана Колосовська.
Оксана Колосовська
  • Відвідувань: 0
  • Переглядів: 0

Секрет здорової вечері: то їсти чи не їсти після шостої?

Їсти чи не їсти після 6 години вечора - одне з найбільш актуальних питань щодо здорового харчування. Чого очікувати від "проміжних голодувань" і чи варто відмовлятися від вечері, розповіла біолог і науковий блогер Дарина Прокопик.

"У цьому є певний раціоналізм. Класна річ, якщо ми не їмо 12-14 годин (включаючи сон) - це так зване "проміжне голодування". Організм розуміє, що треба перебудувати обмін речовин. Ми починаємо розщеплювати жири, тобто худнемо. У нас запускаються сигнальні каскади в тілі, в генах, які гальмують старіння. Також це підтримує мозок активним, здатним до навчання, запам'ятовування - не їсти класно в плані здоров'я і молодості", - зазначила блогер.

Водночас, зазначила Прокопик, не всі люди можуть собі дозволити відмовитися від вечері після 6 вечора.

"Ми ходимо на роботу, у нас бувають важкі дні... Іноді, якщо ми не поїмо, нічим не повечеряємо, ми не заснемо і нам буде дуже некомфортно, буде боліти шлунок. Не треба себе мучити. Треба намагатися вечеряти раніше, але якщо ми голодні, і нема настрою не їсти 14 годин, треба правильно повечеряти", - розповіла вона.

Проте, заявила Прокопик, треба намагатися вечеряти раніше і в жодному разі не влаштовувати "нічний дожор".

"Це дуже погано, ми все одно не перетравимо цю їжу як слід. Я це прекрасно розумію - після важкого робочого дня хочеться прийти і нелімітовано з'їсти щось смачне "під серіальчик". Цього треба уникати", - підкреслила вона.

Також експерт порадила тим, хто вечеряє після 6 вечора, влаштовувати розвантажувальні дні: "Можна, наприклад, раз на 5-7 днів пропустити вечерю, а потім влаштувати пізній сніданок - це буде непоганий варіант".

Раніше український лікар-дієтолог Оксана Скиталінська розвінчала міфи про популярні дієти, назвавши їх "засобом для гарного заробітку".

Джерело

Наші інтереси: 

Правильно харчуватись, турбуватись про здоров'я та довголіття.

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

Ласкаво просимо до церкви програмістів Aryan Softwerk

Стартап Aryan Softwerk запрошує ІТ-фахівців спільноти Народний Оглядач до освоєння ринку самоорганізації арійських церков

Метою «церкви програмістів» Aryan Softwerk є колективне досягнення Царства божого шляхом розробки софту для самоорганізації шляхетних духовних демосів – арійських церков. Розробка церковного софту –...

Останні записи

Кращий коментар

Зображення користувача Костянтин Струк.
0
Ще не підтримано

Є такі "щасливчики", організм яких погано запасає жир. Можливо, тут має місце якесь порушення механізму розщеплення вуглеводів. Але такі люди не повнішають, і, думаю, їм можна вечеряти після 18-ї. Звичайно ж, "без фанатизму"!

Поки дихаю - сподіваюсь!

Коментарі

Зображення користувача Костянтин Струк.
0
Ще не підтримано

Є такі "щасливчики", організм яких погано запасає жир. Можливо, тут має місце якесь порушення механізму розщеплення вуглеводів. Але такі люди не повнішають, і, думаю, їм можна вечеряти після 18-ї. Звичайно ж, "без фанатизму"!

Поки дихаю - сподіваюсь!

Зображення користувача Ігор Каганець.
0
Ще не підтримано

Все можна, але чи корисно? Їжа найкраще засвоюється тоді, коли сонце найвище, тобто опівдні.

Костянтин Струк каже:
Є такі "щасливчики", організм яких погано запасає жир. Можливо, тут має місце якесь порушення механізму розщеплення вуглеводів. Але такі люди не повнішають, і, думаю, їм можна вечеряти після 18-ї. Звичайно ж, "без фанатизму"!

Все, що робиться з власної волі, – добро!