Лето – это вкуснейшие фрукты и ягоды. И неважно – из собственного сада или магазина. Главная наша задача – насладиться сладостью и получить максимум пользы из черешни, яблок, клубники, слив, груш и прочих вкусных штук. Только вот, чтобы они принесли максимальную пользу, нужно знать правила по их употреблению. У каждого фрукта или ягоды – свои.
Первое и главное, если фрукты или ягоды покупные – покупка в проверенном месте. Проще всего купить ягоды и фрукты в https://turbo.ua/ru/category/frukty-ta-jahody – онлайн-магазине с доставкой по районам Киева. Компания уже год как поставляет жителям Киева самые свежие продукты, включая сладкие ягоды и сочные фрукты.
А далее стоит разобраться, как же получить всю пользу из того или иного фрукта. Или ягоды. Поехали!
Арбуз – херсонские витамины
Прежде всего, арбуз – источник аминокислоты аргинин. Она участвует в сжигании жира и обменных процессах. Арбуз также способен избавить от запоров, ускоряя работу системы пищеварения.
У арбуза высокий гликемический индекс, поэтому он имеет влияние на уровень сахара в крови и противопоказан людям с диабетом.
Самый верный способ употребления большой ягоды – есть ее с жирами и белками. Они существенно замедляют усвоение сахара. Потому попробуйте ломтик арбуза с соленым сыром, например, с фетой.
Клубника – не только с шампанским
Эта ароматная ягода – рекордсменка по содержанию витамина С и аскорбиновой кислоты. В составе клубники также есть бета-каротин, флавоноиды, витамин и Е и другие полезные компоненты.
Если следовать рекомендациям диетологов, стоит включить в рацион 3-5 ягод. В одной порции должно быть до 150 грамм продукта. Это стандартная норма для абсолютно здоровых людей. Но злоупотреблять ягодой не стоит при проблемах ЖКТ или сахарном диабете.
В целом, здоровый взрослый может без ущерба для здоровья полакомиться клубникой в объеме до 700 грамм. Конечно же, это не одна порция – стоит разбить суточную норму на 3-4 приема. Если в анамнезе есть гастрит, стоит ограничиться 200 граммами клубники.
Важно! Клубнику нельзя есть натощак – ее можно употреблять только в качестве десерта после основной трапезы.
Черная смородина – улучшаем состав крови
Черная смородина – еще одна ягода, богатая витамином С и другими полезными веществами. А употреблять в пищу можно не только ягоды, но и листочки. Для этого нужно взять измельченные листья и залить их кипятком, затем оставить на полчаса. Процедить раствор и пить вместо чая – 4 и более раз в день в подогретом виде.
А вот, чтобы нормализовать уровень гемоглобина можно перетереть смородину с сахаром. Пропорции обычно 50/50. Конечно же, объедаться такой сладостью нельзя – достаточно чайной ложки к чаю.
Груша – можно скушать!
В одной груше столько всего! Это и 12% от суточной нормы витамина С, и 6% от нормы витамина К на сутки, а также 4% суточной нормы калия и целых 16% суточной нормы меди.
Груша удостоилась массы исследований, только посмотрите:
Информация об участниках
Результаты
200 000 человек
Употребление 5+ порций красных груш в неделю, богатых антоцианами, снижает на 23% риск диабета II типа.
40 взрослых с метаболическим синдромом
Употребление 2-х средних груш в течение 3-х месяцев снижает уровень кровяного давления.
30 000 женщин
В ходе 17-летнего исследования, ученые обнаружили, что, ежедневно съедая 1 грушу, можно снизить риск возникновения сердечных заболеваний до 7%.
40 взрослых
За 3 месяца исследователи выяснили, что, если есть по 2 груши ежедневно, можно потерять до 3-х см в талии. Конечно же, параллельно с диетой.
Слива – кладезь здоровья
Слива – это ценный источник витаминов РР, С, Е, А, а также цинка, кальция, меди, фосфора, натрия, йода и железа. В сливе много пектинов и органических кислот. Противопоказаний у нее немного:
слабая пищеварительная система;
высокая кислотность желудка;
сахарный диабет;
ревматизм;
подагра.
В остальных случаях, слива – только на пользу. Но в небольшом количестве. Дневная норма сливы для здорового человека составляет 5-6 штук максимум в течение дня. А людям с проблемами желудка можно употреблять 1-2 сливы ежедневно.
Как видите, в большинстве случаев работает проверенный веками принцип: «Чего много, то не здраво». Во всем нужно иметь умеренность и тогда любимые плоды не только насытят, но и принесут неоценимую пользу.
Наші інтереси:
Здоровье.
Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Євангельська концепція палінгенетичного реактора об’єднує надлюдську самореалізацію, соціальну взаємодію та трансформацію людства. Щасливі скромні та приязні, бо вони опанують Землю.
Больше информации о главных продуктах лета
Світ:
Лето – это вкуснейшие фрукты и ягоды. И неважно – из собственного сада или магазина. Главная наша задача – насладиться сладостью и получить максимум пользы из черешни, яблок, клубники, слив, груш и прочих вкусных штук. Только вот, чтобы они принесли максимальную пользу, нужно знать правила по их употреблению. У каждого фрукта или ягоды – свои.
fruktyyyagody.jpeg
Зміст
Получаем пользу из фруктов и ягод: правила
Первое и главное, если фрукты или ягоды покупные – покупка в проверенном месте. Проще всего купить ягоды и фрукты в https://turbo.ua/ru/category/frukty-ta-jahody – онлайн-магазине с доставкой по районам Киева. Компания уже год как поставляет жителям Киева самые свежие продукты, включая сладкие ягоды и сочные фрукты.
А далее стоит разобраться, как же получить всю пользу из того или иного фрукта. Или ягоды. Поехали!
Арбуз – херсонские витамины
Прежде всего, арбуз – источник аминокислоты аргинин. Она участвует в сжигании жира и обменных процессах. Арбуз также способен избавить от запоров, ускоряя работу системы пищеварения.
У арбуза высокий гликемический индекс, поэтому он имеет влияние на уровень сахара в крови и противопоказан людям с диабетом.
Самый верный способ употребления большой ягоды – есть ее с жирами и белками. Они существенно замедляют усвоение сахара. Потому попробуйте ломтик арбуза с соленым сыром, например, с фетой.
Клубника – не только с шампанским
Эта ароматная ягода – рекордсменка по содержанию витамина С и аскорбиновой кислоты. В составе клубники также есть бета-каротин, флавоноиды, витамин и Е и другие полезные компоненты.
Если следовать рекомендациям диетологов, стоит включить в рацион 3-5 ягод. В одной порции должно быть до 150 грамм продукта. Это стандартная норма для абсолютно здоровых людей. Но злоупотреблять ягодой не стоит при проблемах ЖКТ или сахарном диабете.
В целом, здоровый взрослый может без ущерба для здоровья полакомиться клубникой в объеме до 700 грамм. Конечно же, это не одна порция – стоит разбить суточную норму на 3-4 приема. Если в анамнезе есть гастрит, стоит ограничиться 200 граммами клубники.
Важно! Клубнику нельзя есть натощак – ее можно употреблять только в качестве десерта после основной трапезы.
Черная смородина – улучшаем состав крови
Черная смородина – еще одна ягода, богатая витамином С и другими полезными веществами. А употреблять в пищу можно не только ягоды, но и листочки. Для этого нужно взять измельченные листья и залить их кипятком, затем оставить на полчаса. Процедить раствор и пить вместо чая – 4 и более раз в день в подогретом виде.
А вот, чтобы нормализовать уровень гемоглобина можно перетереть смородину с сахаром. Пропорции обычно 50/50. Конечно же, объедаться такой сладостью нельзя – достаточно чайной ложки к чаю.
Груша – можно скушать!
В одной груше столько всего! Это и 12% от суточной нормы витамина С, и 6% от нормы витамина К на сутки, а также 4% суточной нормы калия и целых 16% суточной нормы меди.
Груша удостоилась массы исследований, только посмотрите:
Информация об участниках
Результаты
200 000 человек
Употребление 5+ порций красных груш в неделю, богатых антоцианами, снижает на 23% риск диабета II типа.
40 взрослых с метаболическим синдромом
Употребление 2-х средних груш в течение 3-х месяцев снижает уровень кровяного давления.
30 000 женщин
В ходе 17-летнего исследования, ученые обнаружили, что, ежедневно съедая 1 грушу, можно снизить риск возникновения сердечных заболеваний до 7%.
40 взрослых
За 3 месяца исследователи выяснили, что, если есть по 2 груши ежедневно, можно потерять до 3-х см в талии. Конечно же, параллельно с диетой.
Слива – кладезь здоровья
Слива – это ценный источник витаминов РР, С, Е, А, а также цинка, кальция, меди, фосфора, натрия, йода и железа. В сливе много пектинов и органических кислот. Противопоказаний у нее немного:
В остальных случаях, слива – только на пользу. Но в небольшом количестве. Дневная норма сливы для здорового человека составляет 5-6 штук максимум в течение дня. А людям с проблемами желудка можно употреблять 1-2 сливы ежедневно.
Как видите, в большинстве случаев работает проверенный веками принцип: «Чего много, то не здраво». Во всем нужно иметь умеренность и тогда любимые плоды не только насытят, но и принесут неоценимую пользу.
Здоровье.
Зверніть увагу
Чеснота приязності та ельфійський реактор – другий крок до вічного життя та опанування планети Земля