Для відтермінування старіння мозку необхідні новаторство і постійна активація. Термін agile сьогодні визначає успішність буквально будь-якого процесу. Як зробити власний мозок більш agile — гнучким, адаптивним до змін і швидким?
За результатами досліджень саме ходьба є ключовим фактором зниження ризику деменції (за дослідженнями аж на 60%). Пояснення, як і суть експерименту, сягають тваринного світу: коли тварини вирушають в пошуку їжі на незнайому досі територію, вони не знають, що на них чекатиме — втеча від більш сильного хижака, нова територія, нова їжа? Мозок в очікуванні невідомого активується, вивільняючи фактори росту, які діють як добриво для вибудовування нових зв’язків. І питання не в активному фізичному навантаженні чи виснажливих тренуваннях в залі. Щоденно ходіть пішки, і чим далі тим більше ви відтермінуєте деменцію. А це найбільший ворог мозку.
2. Навчіться танцювати, плавати, новому виду спорту.
З віком ми все менше і менше набуваємо нових звичок і отримуємо нові навички. В шкільні роки і в інституті вивчення нового і опанування різних видів активностей — заняття різними видами спорту, різні гуртки, клуби за інтересами — є невід'ємною частиною нашого повсякденного життя. А відтак всі вони постійно активують мозок і утворюють новий досвід — створюють нові нейронні зв’язки. З часом ми менше вивчаємо щось абсолютно нове, чимдалі користуючись набутими раніше знаннями і навичками. Для мозку це означає, що ми перестаємо його розвивати.
В більшості з нас мозок постійно зайнятий тим, що відтворює раніше набуті знання. Ми просто робимо те, що знаємо і вміємо. Дарма. Тому що для відтермінування старіння мозку йому необхідні новаторство і постійна активація. Обидві задачі можна реалізовувати, вивчаючи нові, незвичні рухи. Корисніше навіть, коли ці рухи поєднані за певним принципом і з урахуванням ритму. Чим складніше — тим краще для мозку.
Такі активності включають частину мозку, яка називається базальне ядро (nucleus basalis). Вона допомагає утворювати нові зв’язки в мозку, коли ми вчимося. Головне завдання — концентруватись на вивчені рухів. Ну і насолоджуватись. Від краси танцю і від мистецтва відтерміновувати через це красиве дійство і власне старіння.
3. Виспіться.
Знаємо, що виспатись «наперед» неможливо. А от використати літній час для більш якісного сну — це якраз те, що допоможе тримати мозок молодим.
Нещодавнє дослідження, проведене в Університеті Рочестера в США, показало, що під час сну клітини мозку, які називаються глією (glia), відкривають спеціальні канали, які дозволяють усунути «відходи» та токсичне накопичення в мозку — включаючи ті самі білки, які накопичуються в деменції. На додаток до цього, поки ми спимо, новоутворені зв’язки — між нейронами, створеними в результаті навчання, що ми робили за день до цього — консолідуються і перетворюються на довготривалу пам’ять.
Літо — найкращий час для відпочинку. І для того, щоб допомогти мозку бути ефективним і здоровішим у новому бізнес-сезоні.
Наші інтереси:
Розуміти природу речей. Використувати знання і досвід для того, щоб не старіти і довше залишатися працездатними.
Євангельська концепція палінгенетичного реактора об’єднує надлюдську самореалізацію, соціальну взаємодію та трансформацію людства. Щасливі скромні та приязні, бо вони опанують Землю.
Щоб мозок не старів. Три правила гострого розуму
Світ:
Для відтермінування старіння мозку необхідні новаторство і постійна активація. Термін agile сьогодні визначає успішність буквально будь-якого процесу. Як зробити власний мозок більш agile — гнучким, адаптивним до змін і швидким?
19060701.jpg
Автор методики «оздоровлення мозку» Норман Доїдж, наприклад, пропонує найпростіший і абсолютно безкоштовний спосіб, повідомляє НВ.Style.
1. Щодня ходіть пішки. Намагайтесь змінювати маршрути.
За результатами досліджень саме ходьба є ключовим фактором зниження ризику деменції (за дослідженнями аж на 60%). Пояснення, як і суть експерименту, сягають тваринного світу: коли тварини вирушають в пошуку їжі на незнайому досі територію, вони не знають, що на них чекатиме — втеча від більш сильного хижака, нова територія, нова їжа? Мозок в очікуванні невідомого активується, вивільняючи фактори росту, які діють як добриво для вибудовування нових зв’язків. І питання не в активному фізичному навантаженні чи виснажливих тренуваннях в залі. Щоденно ходіть пішки, і чим далі тим більше ви відтермінуєте деменцію. А це найбільший ворог мозку.
2. Навчіться танцювати, плавати, новому виду спорту.
З віком ми все менше і менше набуваємо нових звичок і отримуємо нові навички. В шкільні роки і в інституті вивчення нового і опанування різних видів активностей — заняття різними видами спорту, різні гуртки, клуби за інтересами — є невід'ємною частиною нашого повсякденного життя. А відтак всі вони постійно активують мозок і утворюють новий досвід — створюють нові нейронні зв’язки. З часом ми менше вивчаємо щось абсолютно нове, чимдалі користуючись набутими раніше знаннями і навичками. Для мозку це означає, що ми перестаємо його розвивати.
В більшості з нас мозок постійно зайнятий тим, що відтворює раніше набуті знання. Ми просто робимо те, що знаємо і вміємо. Дарма. Тому що для відтермінування старіння мозку йому необхідні новаторство і постійна активація. Обидві задачі можна реалізовувати, вивчаючи нові, незвичні рухи. Корисніше навіть, коли ці рухи поєднані за певним принципом і з урахуванням ритму. Чим складніше — тим краще для мозку.
Такі активності включають частину мозку, яка називається базальне ядро (nucleus basalis). Вона допомагає утворювати нові зв’язки в мозку, коли ми вчимося. Головне завдання — концентруватись на вивчені рухів. Ну і насолоджуватись. Від краси танцю і від мистецтва відтерміновувати через це красиве дійство і власне старіння.
3. Виспіться.
Знаємо, що виспатись «наперед» неможливо. А от використати літній час для більш якісного сну — це якраз те, що допоможе тримати мозок молодим.
Нещодавнє дослідження, проведене в Університеті Рочестера в США, показало, що під час сну клітини мозку, які називаються глією (glia), відкривають спеціальні канали, які дозволяють усунути «відходи» та токсичне накопичення в мозку — включаючи ті самі білки, які накопичуються в деменції. На додаток до цього, поки ми спимо, новоутворені зв’язки — між нейронами, створеними в результаті навчання, що ми робили за день до цього — консолідуються і перетворюються на довготривалу пам’ять.
Літо — найкращий час для відпочинку. І для того, щоб допомогти мозку бути ефективним і здоровішим у новому бізнес-сезоні.
Розуміти природу речей. Використувати знання і досвід для того, щоб не старіти і довше залишатися працездатними.
Зверніть увагу
Чеснота приязності та ельфійський реактор – другий крок до вічного життя та опанування планети Земля